Indoor Rowing con il Vogatore, ecco come!

Nata dalla fusione tra canottaggio e fitness, l’indoor rowing è una pratica sempre più diffusa per chi vuole tenersi in splendida forma. Il rowing è anche un’attività che soddisfa solo chi desidera allenarsi con poca frequenza e non a livelli agonistici, semplicemente per perdere un po’ di peso o per stare bene. Non solo i più comuni vogatori soddisfano questa esigenza, anche attrezzi originali e più particolari come il remoergometro inventato dai fratelli Dreissigacker, olimpionici statunitensi, per riuscire ad allenarsi anche d’inverno sui fiumi ghiacciati.

È un attrezzo che va molto di moda nei club e nelle palestre più professionali che usa la resistenza ad aria creata da una ventola che simula la remata in acqua. Il gesto riproduce il movimento della remata in canoa. Un monitor preciso segnala i progressi attraverso la distanza, il ritmo, le calorie bruciate, la frequenza cardiaca e la velocità.

Il rowing è un tipo di attività che viene praticato sia da principianti che esperti con gare e campionati su vari livelli. Il tipo di movimento sollecita il sistema cardiovascolare e i principali muscoli del corpo: dalle gambe alla braccia, dal dorso ai glutei. Lo sforzo del rowing permette di ossigenare i tessuti con conseguente rapido dimagrimento. Sulla base della propria preparazione fisica l’indoor rowing può essere eseguito da chiunque, anche da persone in età avanzata poiché si resta comodamente seduti su un sellino imbottito ed ergonomico. In questi casi è opportuno, dunque, effettuare la giusta scelta del sellino e quindi di un attrezzo di qualità e non scadente.

Sono molti i campionati e le gare di rowing che vengono disputate in tutto il mondo. L’italia è tra i paesi che meglio spiccano per eccellenza. Nel Belpaese rinomati i campionati che si svolgono al Foro Italico e Roma noti come “Concept2 Open Indoor Rowing Championships” e quelli individuali che replicano le gare di canottaggio sulla distanza olimpica di 2 km, una delle prove fisiche più impegnative nello sport. Il Concept 2 Open Team Championship propone squadre composte da 4 vogatori che gareggiano a staffetta nella 4 x 500 metri. Sono gare molto entusiasmanti dove gli atleti devono essere attenti nel darsi il cambio nel più breve tempo possibile. Un nuovo campionato è il Concept2 Open Sprint Championship, sui 500 metri aperto a tutti, e dedicato agli atleti con spiccate doti di velocità che si cimentano nella ricerca di tempi record. In gara anche ragazzi “Special Olympics”, con disabilità intellettive.

Sia in palestra che a casa una lezione di indoor rowing prevede una fase iniziale di riscaldamento mentre la lezione vera e propria può durare da un minimo di 20 minuti ad un massimo di 40. Nell’indoor rowing si cimentano tutti e anche i canottieri esperti lo praticano per tenersi allenati e migliorare le performance soprattutto durante l’inverno. Questa tipologia di attività, infatti, riproduce esattamente i programmi di allenamento agonistico.

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